考えない練習


 

 

手に取ったきっかけ

 ちょっとイライラすることがあった。そういう感情って、5秒たったら落ち着くっていうのを見た気がするけど、全然落ち着かん。いくら考えたって、イライラするもんは、イライラするねん!と思ってたどり着いた本。

 

◆タイトルへの質問

Q1.イライラしないようにはどうすればいいか

 

 

◆下記、本からの引用と自分なりの要約、感想も含みます

Q1.イライラしないようにはどうすればいいか

A1.仏道的お勧め

抑圧と発散という道は避け、第三の道「見つめる」ということです。見つめるものは己の感情です。

もし、ムカつく!と思ったらすぐにこの「ムカつく」をカギカッコでくくってしまうのです。自分はいま、「ムカつく!」ことが真実だと思っている。それが究極の真理であり、正しいことだと思っています。

それをカギカッコでくくって、≪私は「ムカつく!」・・・と思っている≫ ≪私は「ムカつく!」と思っている≫と繰り返し念じてみるのです。

そして、≪いま「ムカつく!」と思っているだけであって、これは真実ではない。自分の心が作り出しているものである≫と認識することです。

≪『ムカつく!』と思っていました≫ でも、≪『ムカつく!』とこの人は考えている≫ でも、≪『ムカつく!』と思っていましたとサ≫  でも、何でもいいのです。

 

これ、ワロタw!

 

あくまでも、ひとつの見方や意見として、いまこの「ムカつく!」が持ち上がってきているだけなのだなと自己認識することです。そしてそんな己の感情を見つめて、それをそのまま受け入れる。第三者の視点で切り離したうえで、肯定も否定もせず受け入れるという離れ業を使って、反射反応を起こしてしまうのを食い止めるのです!!

 

 

気づいた点

現代日本に蔓延する「ありがとう病」は心を歪ませる

・感謝も、メリハリとバリエーションが必要

たとえば、人に何かをいただいたら、「ありがとうございました」と言ったり書いたりするのではなく、「〇〇を美味しくいただきました」とか「家族で嬉しくいただきました」とするなど、「ありがとう」という言葉を使わずに感謝の意を伝える工夫を凝らすと、先方に気持ちが伝わりやすくなります。

一方、自分が苦手なものや、嫌いなものをいただいてしまった場合には、事実に即して「久しぶりにキノコ類をいただきました」等アッサリ言うのがいいでしょう。

 

ほー。めっちゃ勉強になった。

 

【感想】

 ネガティブな感情は、ダイレクトに脳に伝えるのではなく、客観視した考え方の方が、脳にも伝わりにくく、自分のことも冷静にみれるということですね。

 

bukupe.com

 

You Money ユーマネー Free(タダ)でお金と自分を成長させる方法


 

 

手に取ったきっかけ

 自己投資といえば、読書!とどんな本にも書いてるが無料でできる自分を成長させる方法があると聞き…

 

◆タイトルへの質問

Q1.Freeって無料ってこと?

Q2.無料でお金と自分を成長させることができるの?

Q3.この本はお金を使った投資との差はある?

Q4.この本での無料の方法で成長できる上限ってある?

Q5.その成長は短期的なものではなくて、長期成長にもつながる?

 

◆下記、本からの引用と自分なりの要約、感想も含みます

Q1.Freeって無料ってこと?

A1.Yes.

Q2.無料でお金と自分を成長させることができるの?

A2.Yes.

Q3.この本ではお金を使った投資との差はある?

A3.本書では、比較は書いてなかったけど、もし、この本に書かれていることを本で賄ってやるとしたら、断然本書の方が効率?がいい。

そもそも、インターネット上にある多大な無料アプリやサイト等を駆使する方法だから、臨機応変に対応すべき。

Q4.この本での無料の方法で成長できる上限ってある?

A4.いろんな枝葉を利用すれば、成長の可能性は無限やと思う

Q5.その成長は短期的なものではなくて、長期成長にもつながる?

A5.上記に同じ。物は考えようというか。どうしても短期で終わってしまうような案件であれば、分野を変えて同じ方法でやってみたり、いろんなことを新しくしてみるだけで、成長につながる。

 

気づいた点

 ・知識→注目→評価→お金

これは、全てにおいて言えるのではないかと。

 

【感想】

とりあえず行動!すぐ行動!

その行動が具体的になんなのか、どうすればいいのかがすぐわかって、行動が先になるから、なかなか読み進められへん本www

 

bukupe.com

 

 

〈香り〉はなぜ脳に効くのか アロマセラピーと先端医療


 

 

手に取ったきっかけ

 部屋にあったアロマディフューザーがなくなったから。

同じものを買うか、違うものを買うか…んー。

最近本でいろいろ勉強して、「本がなんでも教えてくれる」ということを、ちょっとつかみかけたので、どういうのを選んだらいいのかを本に聞いてみました。

どっちかと言われれば理系出身ですので(笑)科学は信用しておりますw

ちょうどどんぴしゃの本があったので買ってみました💛

 

◆タイトルへの質問

Q1.”脳に効く”の定義は?アウトカムあるの?

Q2.本当に香りは脳に効くの?

Q3.「におい」と「香り」の違いは?

 

◆下記、本からの引用と自分なりの要約、感想も含みます

Q1.”脳に効く”の定義は?アウトカムあるの?

A1.(自分で本書から答え見つけないとダメなのに、なんか難しいこと質問してしまったww今の私の頭脳では、まとめきれなかったので、ほぼ引用です↓)

まず、アロマテラピーの代替補完療法として導入が進んでいる背景には、精油のにおい成分が体に良い作用をおよぼすメカニズムの解明が進んできたことがあります。

 疾患による症状を解決するには二つのアプローチがあります。一つは病変や傷ついている患部を治すこと。患部が治癒しなければ症状は改善しません。もう一つは脳へのアプローチです。精神神経疾患では脳内伝達物質の分泌、女性特有の疾患や不調では脳が調整しているホルモン分泌の乱れが原因の一つになっています。また、患部から送られた神経系の電気信号が脳がキャッチすることで、痛みなどの生体反応が引き起こされています。

「患部を治すこと」は西洋医学が得意とするところです。一方、精油のにおいの情報は脳に直接伝達されますから、脳で起こっていることが原因となる疾患や不調の改善が期待できます。アロマテラピーで病巣を切除することはできませんが、手術後の痛みや不快をやわらげることも可能です。

 これじゃ、ちょっと質問の意図からそれるかもやけど…

あと、アウトカムは、いくつか疾患と結果が載ってるページがありました~♪

 

 

Q2.本当に香りは脳に効くの?

A2.Yes 特有の香りを嗅ぐと脳血流量が上がる

 

 

Q3.「におい」と「香り」の違いは?

A3.これは、本当にタイトルだけ見て、〈香り〉って書いてるけど、カッコでくくってるって事は、きっと意味があるに違いない!w という深読みw。

本書を見てみると、やはり、使い分けている節あり!

明確には定義されていなかったので、普通の人は知ってるんですね、私知りませんでしたw

でも読んでたら、どうやって使い分けてるか分かってくる。

においの中に香りがあってそれは、いい方に作用するやつかなって印象。

 

一応、辞書で調べてみたら、

 

辞書

におい:空気中を漂って嗅覚を刺激するもの

香り:におい。特に、よいにおい

 

だよねー。w

タイトル通り、いい香りは治療にもなるよってことですね!

 

 

気づいた点

精油を正しく使う(自己治癒として)

ん~💛いい香り♪ でテンション上げるだけでいいのであれば、好きな香りのアロマを買えばいいと思う。

けど、自己治癒としての精油を使用するんやったら、しっかり勉強しなと思った。

なんせ、合成香料と精油では分子構造が違うから、脳での働き方も変わる!!!!なんですとー?!

医療目的では100%天然植物成分の精油のみを使用するんだって。

 

 

精油選びがすごい!

学名:治療目的で使用するので、精油の原料となる植物の正式な学名が表記されたものを選ぶ。異なる種類では、用いられ方がかわってくる。

抽出部分:同じ植物からでも抽出部位によって性質が異なる

産地:生産地の土壌や気候によっても性質が異なる

抽出法:抽出方法によって性質が異なる

品質:不純品・混合品、劣化

〈香り〉ってこんな奥が深いんや。香ればいいんやと思ってた。野菜や、果物と一緒やね、いや、それ医療用として使用するなら、それ以上に厳密にせなあかんのかも。だって分子構造異なるとか言われたら、脳で、して欲しい作用しなくなるやんw

 

【感想】

 一発目に、めっちゃいい本にあたってしまった感満載💛

ただ、アロマを始めるという腰は重くなったww

でも、きちんとした情報をしっかり理解しといて、それから自分はどうするかが大事よね。

 下記、bukupe!のまとめ記事です💛良かったらこちらも見てみて下さい♪

bukupe.com

ユダヤ人大富豪の教え 幸せな金持ちになる17の秘訣

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手に取ったきっかけ

 なんだったかなー。ダメだね、時間が経つと忘れちゃう。読みたいと思ったbukupe!のまとめみても、これが知りたかったというキーワードというのが見当たらなかったから、この本は、読まなきゃ!って思ったのかも。

これからは、読みたいと思ったきっかけはメモしておこうw

 

◆タイトルへの質問

Q1.なんでユダヤ人限定?

Q2.不幸なお金持ちっているの?

Q3.17の秘訣って何?

 

◆下記、本からの引用と自分なりの要約、感想も含みます

Q1.なんでユダヤ人限定?

A1.著者に「幸せな金持ちになる17の秘訣」を教えてくれた人が、ユダヤ人大富豪だったから。

 

 

Q2.不幸なお金持ちっているの?

A2.いる。「”幸せな”お金持ちになる」と約束できない人

 

 

Q3.17の秘訣って何?

A3.目次を書くとこんな感じ。

  • 衝撃的な出会いと最初の試練
  • 社会の成り立ちを知る
  • 自分を知り、大好きなことをやる
  • ものや人を見る目を養い、直観力を高める
  • 思考と感情を知る
  • セールスの達人になる
  • スピーチの天才になる
  • 人脈を使いこなす
  • お金の法則を学ぶ
  • 自分のビジネスをもつ
  • アラジンの魔法のランプの使い方をマスターする
  • 多くの人に気持ちよく助けてもらう
  • パートナーシップの力を知る
  • ミリオネア・メンタリティを身につける
  • 勇気をもって決断し、情熱的に行動すること
  • 失敗とうまくつき合う
  • 夢をみること
  • 人生がもたらす、すべてを受け取る
  • 最後の試練――ビジョン・クエス

 

気づいた点

 ・幸せな金持ちになるレッスン

ユダヤ人の大富豪から教わった「幸せな金持ちになる」方法をゲラー氏が受け継いで、著者にその一番のエッセンスを教えよう。というところ。

でも教えるには、条件があると…。

≪幸せな金持ちになるレッスン≫
・絶対に幸せな金持ちになると約束する
・自分の人生で起こることに自己責任を持つ
・この話を聞いて成功したら、将来前途ある若者にこの知恵を教え、彼らの成功を手伝ってあげると約束する

いや、なんか、感動したね。まだプロローグなのに、涙が溢れそうになった。

あれ?ビジネス本だよねこれ?私、何読んでるんだっけって思った。w

でも著者も、この時、涙が溢れたと。

 

・殺気立つほどの熱意は、かえって新しいことを学ぶのに邪魔になる!

→これ、本当に今気づいた!そうなんだと!!私は、何でも熱心に取り組む方だったけど、新しいことを学ぶときって特に熱意がすごかった気がする。

めっちゃ小さいことで言えば、新学期の授業の1番最初の授業で、自己紹介とか、あんまり授業と関係ないようなことで2/3ぐらい取ることに、めっちゃ腹立ててたw

いや、今、この新しいこと学ぶ意欲満々やのに、全然授業進まんから、肩透かしを食らうというか…  え?そういうことですよね?

ちょうどいい具合にほぐれたときがいいそうな。著者は1週間。ゲラー氏は1年、教えてもらうのに待ったらしい。

やはり、学ぶ時期というか、上手く歯車が回りだすような土台が出来上がっているのって、重要なんだと。

 

・お金のことは忘れなさい。

→え( ゚Д゚)?  ってなるやつ。w

お金のこと学びに来てるのに?!w

★幸せに成功したければ、自分らしい人生を生きることに集中して、お金や成功することを忘れることが大切なんだ。

★お金にこだわっていると、幸せな金持ちにはなれないんだよ。

★幸せな金持ちになるためには、自分らしい人生を生きる必要がある

★成功をうまく忘れることができた人間だけが、幸せに成功できるんだよ。

本の内容を読んでいくと、この意味が分かってくる。が、やはり集約すると、(重複してるけど)↑の文章が最大の要約だと思う。

それにたどり着くまでの秘訣を17こ教えてくれているんだなと。

 

【感想】

 著者も、終わりで言ってるけど、ちょっと盛ってるところはあるそう。w

でも本当に、面白いし、感動した。

これは、1冊のアウトプットというより、1章ごとにしたくなる。

bukupe! もよければご覧ください★

bukupe.com

ラクをしないと成果はでない 仕事の鉄則100


 

 

手に取ったきっかけ

 bukupe!に挙がっていた、目次まとめで「図書館に行けば行くほど「無駄遣い」になる」という項目を見つけたので、めちゃくちゃ気になって。

 

◆タイトルへの質問

Q1.なんでラクをしないと成果は出ないのか。

Q2.ラクって何?

Q3.ラクなのに100個も鉄則があるの?

 

◆下記、本からの引用と自分なりの要約、感想も含みます

Q1.なんでラクをしないと成果は出ないのか。

A1.ゼロから築くより、既にあるパターン(ラクをすること)を盗んで、細部を検証しながら微調整をするという組み合わせの方が、余ったエネルギーをもっと重要なことに使うことができるため。

 

Q2.ラクって何?

A2.基本的な既存の方法に頼ること

 

Q3.ラクなのに100個も鉄則があるの?

A3.最初は、ラクなんだから、もっと少ない方がよくない?と思いましたが、本書を読んでいるうちに、方法(鉄則)をいっぱい知っておけば、よりラクになるんだと感じました。

本書は人生で関わっていくであろう分類として10章にわけており、1章が10個のラクの鉄則が書いてあります。

1つの方法だけ知っていても、対処しきれないことなんて多くあります。Aの問題にあたった時は、コレ。Bの問題にあたった時はコレ。という形で書いてあるので、知らないと、どうしよー…と無駄に悩む時間が増えたり、無駄な出費をしてしまったりすることを防げるということではないかと思います。

 

気づいた点

 ・図書館に行けば行くほど「無駄遣い」になる

 →出費はなるべく抑えたい。結構な人が思うのではないでしょうか。まして、無料で読める施設があるのに、なぜ活用しないのかと。

私も思ってましたよ。いや、若干今も思ってるよw

でも、どんな本を読んでも、買って読むべきって書いてある。

それって、本書いてる人であれば、自分の本を買ってもらう為にそう言ってるんじゃないの?ってちょっと思ってたら、

本書は、それもあるって書いてた。(正直w)

でも購入する理由は、それだけでなくて、高いお金払って買ったんだから、自分の血肉にしょうと熱の入れ具合が違うと。モトを取るまで読んでやると

あと、購入するときの判断も非常に重要だと。

確かに、図書館なら、「んーまぁ、読むか分からんけどとりあえず借りてみるか」って借りる本ありませんか?

でも、高い本買うときに、読むか分からないのに、とりあえず買ってみるかってあんまりしないですよね?

そういうことです。

 

・情報収取にのめりこむな

→今、ほんとこの今、本で情報収集している私にとっては、え…どうしたらいいのってなった目次w。

でも、ここに書かれているのは、そういう事ではなかった。

新聞やN〇Kのニュースは良質な情報ではないので、不要。

重大なことは人(上司との飲み会、合コン、家族の夕食のとき)から教えてもらう。

 

・立ち読みは書店ではなく家の中でする

→これも、目次に対してストレートに受け取ってしまう私は、え…家で読むときも立ち読みの方がいいの?ってw メンタリストのdaigoさんが、ステップ台しながら本読んでるらしいから、そのことかな?とも思ったけど、これも違った。

ビジネスに役立つ「ポイントを押さえたインプット」は立ち読みでまかなおうとすることは不可能!

どこの出版社から何年何月に発行されたという基本情報や、どういう文脈で著者はそう述べているのかを理解する必要もある。また、引用するのであれば、「てもはを」や句読点まで正確でなければいけないから。

あと、線引いたり、ドッグイヤーしたり、付箋はったり、はたまた、家の中だと、寝転んで読んだり、たまにコーヒー飲んだりしながら見れるので、

そう考えれば、立ち読みって楽しくないねw

 

【感想】

 正直なところ、本を読むということを始める前は、購入した方がいいのか、図書館で読んだ方がいいのか、迷っていた。投資(本を読んで血肉にする)方が年収が高くなるとか、いろいろ聞いてたし、でも、やっぱり迷ってた。

倍以上する洋服でも絶対買うくせに…w(決して高い洋服を買っているという意味ではない) でもそれは、私が洋服が好きで、その値段出しても、自分に価値のあるものだと思ってるから。

本にはきっと、そういう値段の価値があるのかないのか分からない状態だから迷うんだって。

洋服も、私が10代のころはファストファッションなんてなかったから、めっちゃ悩んで買ってた。そういう悩んで悩みぬいて買った洋服で失敗と成功を繰り返してきたから、今は、どんな洋服の色や形や系統が自分にあっているか分かるから、買って着ない服はないし、クローゼットはお気に入りばっかり💛洋服屋さん開いてるみたい💛

だからまずは、これ、いい方法だよって教えてもらったことは、素直にやってみる。

これに尽きるなー。

 

今は、電子書籍か、紙か迷ってる。ほぼほぼ自分の中では答えは出てるんだけど。

いろんな意見くださーい♪

後、bukupe!はじめました!違う視点から~よければこちらもご覧ください♪

 

bukupe.com

 

努力が勝手に続いてしまう。


 

 

手に取ったきっかけ

誰かが紹介してた気がします!w 

忘れちゃいました…w

 

 

◆タイトルへの質問

Q1.努力って具体的にどういうこと?

Q2.なんで続かないの?

Q3.勝手に続いてしまうのはなぜ?

 

◆下記、本からの引用と自分なりの要約、感想も含みます

Q1.努力って具体的にどういうこと?

A1.努力とはって書かれてはいませんでしたが、「行動すること」という言葉に置きかえができるから、努力って、行動することなのかなと思います。

 ちなみにgoo辞書によれば

[名](スル)ある目的のために力を尽くして励むこと。

 

 

Q2.なんで続かないの?

A2.努力を「面倒くさい」、「つらいこと」と脳が捉えているから。

このような捉え方をしていると、結果が出なかったり、つまずいたりして、やる気が出なくなるということを繰り返しているうちに自信、意欲がなくなっていくから、続かない。

面倒くさい→結果でない→自信なくす→続かない

つらい→つまずく→やる気なくす→続かない

 

うーん、あんまり上手く表現できない。w

とりあえず、努力を「面倒くさい」「つらいこと」という風に考えてしまっているということが続かない原因!

 

 

Q3.勝手に続いてしまうのはなぜ?

A3.努力ともいわない努力を習慣化してしまう技術があるから!

 

気づいた点

 ・復習ほど「らくで効率のいい」学習法はない

→「とりあえず、流すようにやる」のスタンスで取り組む

「一度に全部やってしまった方が効率がいいのでは」と思っている人は多いのではないでしょうか。

 

はい私です。

 

一度で「完璧にしよう」とした場合、どこかでつまずいてしまうと、そこからやる気が低下してしまい、結果的にゴールまでたどり着けない原因になり、また、「完璧にしよう」というプレッシャーがあると、ただでさえエネルギーがかかる努力が、ますます重たいものになります。

 

いやー、私すぎるwww

 

なので、

1回目はとりあえず、ざっくり!

2回目は、6割ぐらいわかるように

3回目で8割分かるように(ここでも10割じゃないんやね…w)

★1回ですべて覚えるのではなく、3回目で全体を頭に入れるようにする!!

 

 

・自分が動いてしまう「トリガー」をつくる

→勉強や仕事の前に自分がいいイメージや思い出を持っているものを儀式に取り込むと、リラックスしつつ、集中力が自然に高まる。

 

・暗記しようとせず暗記する

→脳が暗記するのは、それが重要か重要ではないかとは関係なく、単純に「接触頻度」が高いもの。

また、暗記するには、むしろ暗記しようとしないことがポイント!言葉としては、矛盾しているが、「覚えなきゃ」「暗記しなければ」と意識しすぎずに、脳を緊張から解放してあげてオープンにするといい!

寝る前の静かな時間などは暗記にとってベスト!

めちゃくちゃしょうーもないけど、これ、最近あった!

名探偵コナンの今年の映画「ゼロの執行人」のOPがかっこよすぎて、そこから過去のOPにもはまってしまって。

よく聞いてみると、めちゃくちゃ微妙なイントロの違いとかあって、覚えたいって思って、何回も聞くけど、全部覚えれない!違いは分かるのに、映画のタイトル出てこない…

でも、覚えられないのは、決まってた。

で、よくよく考えてみてみると、覚えてたのは、内容が好きな映画だったりした!

好きだから、何回も見るしね!接触頻度が違うわ!

あと、覚えよう、覚えようとして、プレイリストとか作ってたけど、意識しすぎてたなー。脳をオープンにできてなかった。w

 

 

【感想】

本書で言っているように、私をはじめ、多くの「努力」が続かない人は、「努力」そのものの、意味の捉え方が違う。

確かに、辞書で調べてみても、”努力とは苦しいこと、しんどいこと、つらいこと”とは一言も書いてない。と初めて気づいた。勝手に、私たちが、しんどいもの、大変なものっていう色をつけ加えてみてるだけ。本当の「努力」ってそんな意味じゃないのに・・・。

物事の意味の本質を知るって、こんなにも、人生を左右してしまううだなと。

いっぱい項目があるのですが、まずは自分が気になったところだけ!

 下記、違う視点でまとめていますので、良かったらご覧ください

bukupe.com

脳が目覚めるたった1つの習慣

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脳が目覚めるたった1つの習慣 [ 瀧靖之 ]
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手に取ったきっかけ

書かれている簡単な文章が、1回で理解できなくなった。

3回読んでも理解できなかった。

めちゃくちゃ集中して、…もできなかったw

あれ?いつもと違う。脳、働いてない…w

って思ったことがきっかけ。

今思うと、前回からして、うつっぽい症状出てますねw

 

◆タイトルへの質問

Q1.脳が寝てしまうの?

Q2.本当に1つの習慣だけで、脳が目覚めるの?

Q3.そもそも脳が目覚めるってどういうこと?

 

◆下記、本からの引用と自分なりの要約、感想も含みます

Q1.脳が寝てしまうの?

A1.「快・好き」、「不快・嫌い」のタグ付けをしてくれる大脳辺縁系にある偏桃体が「快・好き」のタグ付けをしたものに関しては、人は接近行動を示し、脳のスイッチがONになるが、「不快・嫌い」と判断した時、心身には攻撃、もしくは逃避行動が現れる。つまり脳のスイッチがOFFになる。

 

Q2.本当に1つの習慣だけで、脳が目覚めるの?

A2.Yes. 最新の脳研究を通じて分かったこともあれば、(筆者の)個人的な経験から得たこともある。

 

Q3.そもそも脳が目覚めるってどういうこと?

A3.偏桃体が「快・好き」というタグ付けをしたら、脳領域が快感を覚えて脳が目覚めてくれる。

※本には、詳しく書かれているので、知りたい方は読んでみて★

 

気づいた点

・「快・好き」を満たしながら生きる

・人生の道は1本でなく、3本つくる

→「この道しかない」と思い詰めると心に余裕がなくなるから、別にこの仕事がダメになったら、他の仕事すればいっか。ぐらいに思える余裕があってこそ、その人の本来持っている能力が存分に発揮できる!

・うつになってからでは「快・好き」は発揮できない

→ストレスから体を守ろうとするコルチゾールというホルモンが、大量に分泌されると、記憶を担当する「海馬」が委縮する。また「海馬」は「偏桃体」と密なネットワークがあるため、一緒に機能が低下してしまう!

 

 

【感想】

前回に引き続き、悩みはいくつかあるけど、根本原因は繋がってるなと。結局のところ、感情を大切に!ということだと思う。

今回の方は、脳のこの部分が~みたいなことが書かれている本。

感情って大切!

今、自分が気になる点だけ読んでのアウトプット。

残りの読んでない部分は、今はしんどいので、読みたくないw

感情って大切!

 

下記違う視点でまとめていますので、良かったらご覧ください

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